زمان مطالعه: ۵ دقیقه
برای افرادی که به دلیل مشکلات حرکتی، بیماری یا کهولت سن نیاز به کمک دارند، یادگیری نحوه استفاده از واکر به شکل درست اهمیت زیادی دارد. استفاده صحیح از واکر باعث افزایش تعادل و جلوگیری از سقوط می‌شود. آشنایی با روش استفاده از واکر، انتخاب مدل مناسب، و تنظیم ارتفاع واکر پیش از شروع استفاده، از مواردی است که باید در نظر گرفته شود. همچنین، آگاهی از نکات ایمنی استفاده از واکر و پرهیز از اشتباهات رایج در استفاده از واکر نقش مهمی در حفظ سلامت فرد دارد. به همین دلیل، پیش ازخرید واکر لازم است با اصول کار آن آشنا شوید تا بتوانید بهترین گزینه را انتخاب کنید.
واکر در چه مواردی استفاده می شود؟
واکر یکی از پرکاربردترین وسایل کمکی برای راه رفتن است که در شرایط مختلف به افراد کمک می‌کند تا تعادل خود را حفظ کنند و با اطمینان بیشتری حرکت کنند. از سالمندان گرفته تا افرادی که پس از جراحی یا آسیب‌دیدگی نیاز به حمایت بیشتری دارند، می‌توانند از واکر استفاده کنند. در ادامه، موارد استفاده از واکر را آورده‌ایم.
مورد استفاده | توضیح کوتاه |
سالمندان | برای بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن در سنین بالا |
بیماران پس از جراحی پا یا لگن | کمک به حرکت در دوران نقاهت و جلوگیری از فشار به ناحیه عمل‌شده |
آسیب‌دیدگی‌های عضلانی یا اسکلتی | کاهش فشار روی عضو آسیب‌دیده و حمایت بیشتر هنگام راه رفتن |
افراد با مشکلات تعادلی | حفظ تعادل در افرادی که به دلیل بیماری‌های عصبی یا حرکتی مشکل دارند |
توانبخشی پس از سکته مغزی | کمک به بازیابی توان حرکتی و آموزش راه رفتن دوباره |
نحوه استفاده از واکر
برای استفاده درست از واکر و جلوگیری از آسیب، باید اصول اولیه آن را بدانید. تنظیم ارتفاع، روش صحیح قدم برداشتن و رعایت نکات ایمنی از مهم‌ترین مواردی هستند که باید رعایت شوند. در ادامه، هر یک از این مراحل را به‌صورت کامل و مرحله‌به‌مرحله توضیح می‌دهیم.
راه رفتن با واکر
برای راه رفتن صحیح با واکر، ابتدا آن را با دستان خود کمی بلند کرده و قدری جلوتر روی زمین بگذارید. اگر واکر چرخ‌دار دارید، آن را به همان اندازه به جلو هل دهید تا پایه‌های عقبی هم‌راستای پنجه پا قرار گیرند. پیش از قدم برداشتن، مطمئن شوید هر چهار پایه روی زمین ثابت است. کمی به جلو خم شوید، ابتدا پای ضعیف یا آسیب‌دیده را جلو بیاورید (در صورت ممنوعیت وزن‌گذاری، پا را فقط جلو آورده و روی زمین نگذارید)، سپس با فشار هر دو دست روی دسته‌ها، پای سالم را جلو آورده و کنار پای دیگر قرار دهید. این مراحل را تکرار کنید و در تمام مسیر، بدن را صاف نگه دارید و از خم شدن بیش‌ازحد به جلو خودداری کنید.
نشستن و بلند شدن با واکر
برای نشستن یا بلند شدن با واکر، ابتدا واکر را نزدیک صندلی قرار دهید، سپس با گرفتن دسته‌ها تعادل خود را حفظ کنید. در ادامه، مراحل کامل را توضیح خواهیم داد.
نشستن روی صندلی با واکر
برای نشستن با واکر، ابتدا پشت خود را به صندلی کنید تا لبه نشیمن به پشت ساق پا برخورد کند. اطمینان پیدا کنید که هر چهار پایه واکر روی زمین ثابت است. پای آسیب‌دیده را کمی جلو بیاورید، سپس یک دست را از روی دسته واکر برداشته و دسته صندلی را بگیرید.
می‌توانید هر دو دست را از واکر برداشته و به دسته‌های صندلی تکیه کنید. به‌آرامی بنشینید، زانوی پای سالم را خم کرده و با فشار آن به زمین، بدن را به آرامی به عقب صندلی هدایت کنید. در تمام مراحل، پای آسیب‌دیده را جلوتر از پای سالم نگه دارید و از خم شدن ناگهانی به جلو یا حرکات سریع خودداری کنید. این روش برای نشستن روی صندلی معمولی، تخت یا توالت فرنگی نیز کاربرد دارد.
بلند شدن از صندلی با واکر
برای ایستادن با واکر، ابتدا صندلی‌ای را انتخاب کنید که در هر دو طرف دسته داشته باشد. واکر را روبه‌روی خود و نزدیک صندلی قرار دهید، به‌طوری که پایه‌های عقب واکر هم‌سطح پایه‌های جلوی صندلی باشد و هر چهار پایه روی زمین ثابت بمانند. پای سالم را کمی عقب‌تر از پای آسیب‌دیده قرار دهید، کمی به جلو خم شوید و یک دست را روی دسته صندلی و دست دیگر را روی دسته واکر بگذارید.
در صورت توان، هر دو دست را هم‌زمان روی دسته‌های واکر قرار دهید. با فشار دادن هر دو دست به سمت پایین و محکم نگه داشتن پای سالم روی زمین، به‌آرامی بایستید. پس از ایستادن کامل و حفظ تعادل، واکر را کمی جلو ببرید و شروع به راه رفتن کنید. در تمام مراحل، از حرکات سریع یا ناگهانی پرهیز کنید تا خطر زمین خوردن کاهش یابد.
نکاتی که باید قبل از استفاده از واکر به آن توجه کنید!
پیش از شروع استفاده از واکر، رعایت چند نکته ساده اما مهم می‌تواند ایمنی و راحتی شما را هنگام راه رفتن افزایش دهد. این موارد به شما کمک می‌کند تا واکر را متناسب با نیاز خود انتخاب و استفاده کنید.
- واکر را متناسب با قد خود تنظیم کنید تا هنگام گرفتن دسته‌ها، آرنج کمی خم باشد.
- مطمئن شوید پایه‌های واکر سالم، بدون ترک و لغزش‌گیرها سالم باشند.
- مسیر راه رفتن خود را بررسی کنید و موانع یا وسایل اضافی را از سر راه بردارید.
- برای شروع، از کفش راحت و ضد لغزش استفاده کنید.
- در واکرهای چرخ‌دار، از سلامت ترمزها مطمئن شوید.
- اگر تازه‌کار هستید، چند بار با کمک فردی دیگر تمرین کنید تا به واکر عادت کنید.
آیا واکر بهترین انتخاب برای شماست؟
انتخاب و استفاده صحیح از واکر می‌تواند نقشی مهم در بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن داشته باشد. بااین‌حال، آگاهی ازمزایا و معایب واکر به شما کمک می‌کند تصمیم آگاهانه‌تری بگیرید. از جمله مزایای آن می‌توان به افزایش امنیت در حرکت، کاهش فشار بر مفاصل و کمک به بازیابی توان حرکتی اشاره کرد. در مقابل، معایبی مانند نیاز به فضای کافی برای حرکت، محدودیت در سرعت راه رفتن و احتمال وابستگی بیش‌ازحد نیز وجود دارد. بنابراین، پیش از خرید و شروع استفاده، بهتر است شرایط جسمی و نیازهای حرکتی خود را با مشورت پزشک یا فیزیوتراپیست ارزیابی کنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.